katlak, a jak otoczenie? Musiala szybko napyerdalac tym orbitrekiem skoro se tak mogla popalac %-) w sumie to nie wiem sama zaczęłam wtedy rozgrzewkę więc standardowo o 6:30 rano myślałam, że mam omamy ale nie co jakiś czas wyciągała papierosa i pociągała %-)
Ja tam nie wiem, zawsze omijała mnie cała paranoja mega chudości - może dlatego że większość życia byłam nawet za chuda, a jak przestałam być to i tak nigdy do głowy mi nie przyszło żeby nie jeść (jednak coś ze szkoły wyniosłam %-)) i kręcić aeroby na potęgę (nie lubię i chuy). I całe szczęście. Do tego bozia mnie pobłogosławiła metabolizmem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć, mam pytanie, co mógłbym zjeść z rana, głównie chodzi żeby miało dużo węgli, żeby mieć siłę na połowę dnia, i co jest syte, od tego jak zacząłem inaczej jeść, częściej robie się głodny, głównie chodzi o danie które zrobie szybko :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz być bardziej cierpliwy i nie skupiać się na tak mały mięśniu jak Biceps. Rozwijaj się równomiernie Jakby mięśnie, a szczególnie biceps rozwijał się tak szybko jakbyś chciał to za rok już byś 50 cm miał Choć cm są nieistotne to mniej więcej 1 cm na rok to jest dobry wynik ( mocno uśredniony wynik ) Nic Ci nie pomogą metody, tu prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam zamiar dodatkowo chodzić na basen na redukcji w soboty z rana (9-10) jak pływać albo co robić przed żeby te pływanie miało jakiś udział w redukcji tkanki tłuszczowej? Najlepiej interwałowo np. 50 m mocno i szybko ( kraul ), a drugie 50 powoli z długą fazą wypłynięcia ( stylem grzbietowym ) i tak na zmiane
trochę za bardzo cię podlało,ale tragedii nie ma skoro wiesz jak się doprowadzić do lata to będzie dobrze,raptem kilka kg do zbicia jest.Od lutego powoli myśl o wycince tak aby w 3 miech doprowadzić się do formy,będzie dobrze.Miska,aero i szybko wrócisz do formy.
;-D cukinię bardzo lubię - na szybko to ją wrzucam do mikrofali na obcję odmrażania (grzeję ją jak na grilu) tylko posoloną i czasem dodaję koncentratu pomidorowego po ugotowaniu. u mnie to zajmuje jakieś 1,5 min. A cykoria mi właśnie na surowo jakoś nie zachwyciła, chociaż do sałatki ok. Myślałam, że może na parze będzie brukselkę przypominać.
no mojej siostrzenicy babcie kupily taki samochodzik z akumulatorem. Mala sie szybko nauczyla jezdzic i na poczatku bylo fajnie ale potem nie dziwne ze jak ja na rower chcieli wsadzic to jej sie nie podobalo bo nagle samo nie jedzie, tylko trzeba pedalowac ....
zoria naucz ja płukania nosa :-)) nie jest to może szczyt ekstazy, ale dziecko szybko łapie te ulgę. Mój syn zawsze ma taki katar, ciagnący sie w cholerę i tylko w ten spsób moge mu wyczyścic nos, i działa, od czasu jak płucze mu nos przy katarze nie zachorował juz na ucho, bo wczesniej to juz patologia była
przy pierwszym dziecku (czlowiek ma wtedy glowe pelna roznych dziwnych teorii, ksiazki przewertowane i na pamiec wykute itd :-D )chcielismy mu nie kupowac pistoletow - szybko nam przeszlo jak jako dwulatek zaczal do nas strzelac z...parowki
Ja próbowałam robić to pyszne śniadanko i wyszło...bleee Jak to robicie? Ja ugotowałam kaszę na sypko. Wsypałam cynamon, dałam jajo i na gaz. Jajko nie chciało się zbyt szybko ściąć. Później wkroiłam jabłko. Coś chyba źle.
Na barki jedno ćwiczenie - jakieś wyciskanie. Co do pozostałych partii to u mnie sprawdzały się dwa ćwiczenia. Pierwsze 6 superserii, drugie 3-5 (zależności od dnia). Więcej nie byłem w stanie. Jedyne odstępstwo było w treningu nóg, gdzie superserii było łącznie około 12. W przypadku nóg ciężkie wielostawy na przód uda łączyłem z ćwiczeniami na [...]
A skoro wspomniałam już o ławeczce, to: 2. ŁAWKA PODWÓJNIE REGULOWANĄ MS-L002 – odpowiem tak jak przystało na kobietę rzecz jasna, czyli: ławeczka ma przepiękny, lśniący czerwony kolor i miękkie obicie, ładnie wyprofilowany krój. A poza tym sprawnie można regulować ustawieniami. Łatwo szybko można zamontować również np. prasę do nóg.
Też będę zaglądał, czekam na ciekawy temat konkursowy o tematyce MMA :) Fajnie, że rodzina Fitmaxa się rozrasta, Michał Materla po uporaniu się z kontuzją, idzie jak taran, szczególnie w ostatniej walce mi zaimponował wygrywając w pięknym stylu z Zikicem, walcząc w stójce, kozak:) Jak pytania do Michała są aktualne to mam kilka, tak na szybko: 1. [...]
[...] Na początku ogranicza się to tylko niepodjadania i niejedzenia słodyczy i rożnych gotowych potraw typu pierogi itd. :-) Trening. Na dworze sucho to nie było wyjścia jak wyjść na dwór. pogoda trochę nijaka. Ciepło ale strasznie wiało. Według planu spokojny tlen. :-) /SFD/2019/12/9/462c595c52e14582972f0366cbd2b20a.jpg [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 a tutaj z ćwiczeniami domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zaproponuję Ci jakiś planik z użyciem twoich sprzętów: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń - trudne, [...]
[...] mięśniowych, niż zwykły monohydrat kreatyny. Wykazują również wyższą stabilność w komórkach mięśniowych, co oznacza, że nie ulegają tak szybko rozkładowi (dezaktywacji), jak monohydrat tylko są gromadzone –stanowią pewien bufor możliwy do wykorzystania w momencie wzmożonego zapotrzebowania. Co najważniejsze intensyfikują syntezę [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 7
